Купить капсулы для зрения:
Из последнего:
Сколько стоит и как оплатить диск с программой «Next Focus»?

Подавляющее большинство пользователей Интернета с опаской относятся к...

Смогу ли я скачать программу Next Focus бесплатно?

Давайте поговорим немного о том, можно ли найти и скачать бесплатно...

Отзывы о системе Некст Фокус и цена методики

Ежедневно мы сталкиваемся с весьма серьезной нагрузкой на зрение. Работа за...

Помогут ли упражнения вернуть зрение?

В рамках данной статьи хотелось бы ответить на вопрос: можно ли восстановить...

Восстановление зрения с помощью массажа глаз

Динамические условия современного мира напрямую связаны с постоянной...

4 комплекса упражнений для восстановления зрения

Комплекс упражнений для восстановления зрения

В рамках данной статьи хотелось бы рассмотреть комплекс упражнений для восстановления зрения. Причем мы уделим внимание не только непосредственно тренингу, но и рассмотрим вопрос снятия напряжения, массаж для глаз и дополнительный ряд полезных упражнений, которые должны стать вашей привычкой. Начнем как раз с правильных привычек, которые помогут вам восстановить зрение. Воспользоваться нижеперечисленными советами можно где угодно. Лично я использую  рекомендации по дороге на работу.

  • Дышите легко и непринужденно;
  • Смотрим на ближние объекты и переводим взгляд на дальние;
  • Воспринимаем увиденное изображение без усилий;
  • Периодически закрываем глаза;
  • Избегаем перенапряжения.

Помните о том, что при нормальном зрении глаз никогда не всматривается в увиденное. Он делает это в состоянии абсолютного покоя: без усилий и напряжения. Если вы будете постоянно думать о том, что вам нужно сконцентрировать внимание на зрении, вряд ли упражнения дадут ожидаемый эффект. Полное расслабление, никакого напряжения.

Комплекс №1: расслабление, массаж, разминка

Начинаем комплекс с упражнения для бровей. Часто бывает так, что при нарушении зрения брови как бы давят на ресницы. Как правило, это связано с перенапряжением. Усилием сознания стараемся приподнять брови. Если появились ощущения в верхней части ушей – значит вы на правильном пути. Тренируемся до тех пор, пока ощущение не появится в ушах. Работа с сознанием – очень важный момент в вопросе восстановления зрения естественным путем.

Переходим к расслаблению глаз. Для достижения полного эффекта рекомендую лечь на спину и избегать ярких источников света. Полностью расслабить тело и постараться мысленно согреть глазки. Время выполнения упражнения не ограничено. Расслабление может выполняться отдельно – 3-5 минут. В случае необходимости можно давать отдыхать глазкам между упражнениями (в этом случае достаточно одной минуты).

Теперь затронем пальминг. Пальминг обязательно должен входить в любой комплекс упражнений для восстановления зрения. Скрещиваем ладони рук. Ладони должны лечь таким образом, чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца второй. Место пересечения оснований мизинцев ладоней ложиться на переносицу. Ладони должны расположиться так, чтобы глаза могли свободно открываться и закрываться. Нам нужно исключить проникновение света, но при этом не прикладывать никаких усилий. Приняв комфортное вам положение (например, сидя на диване), закрываем глаза ладонями и достигаем полного расслабления всего тела.

Еще одной упражнение в рамках первого комплекса – это «письмо носом». Просто закрываем глаза и стараемся написать в пространстве носом, к примеру, свои имя и фамилию. Работаем 2 минутки. Это позволяет дать отдых глазкам и расслабляет шею.

Заканчиваю этот комплекс массажем для глаз. Хотя массаж можно поставить и на первое место. Вообще привык чередовать, потому как разнообразие благоприятно влияет на процесс восстановление зрения. Массаж позволяет улучшить циркуляцию крови и избавиться от напряжения. Использую простые приемы: поглаживание, вибрация, массирование, легкий нажим. Чаще всего массирую сразу оба глаза средним и указательным пальцами рук. Повторяю круговые движения в районе 15-ти раз. Это позволяет достичь полного расслабления.

Комплекс для зрения №2: упражнения

Второй комплекс упражнений для восстановления зрения посвящается глазной гимнастике. Помните о том, что вы не должны уставать во время выполнения тренинга. В случае необходимости вставляем между упражнениями пальминг или упражнения из первого комплекса.

  • Ставим большой палец правой руки на расстоянии 30-ти см от носа.
  • Смотрим на кончик пальца 5 секунд.
  • Закрываем левой рукой левый глаз.
  • Смотрим на кончик пальца только правым глазом – 5 секунд.
  • Убираем ладонь от левого глаза и смотрим на палец двумя глазами (все те же 5 секунд);
  • Меняем руки.

Следующий мини-комплекс, который выполняется в положении стоя:

  • Смотрим перед собой 3 секунды;
  • Выставляем большой палец перед собой (30 сантиметров от носа);
  • Переводим взгляд на кончик пальца (5 секунд);
  • Опускаем руку и смотрим вдаль;
  • Повторяем упражнение 10 раз.

Еще один мини-комплекс для выполнения сидя:

  • Закрываем глаза и расслабляем брови.
  • Медленно двигаемся глазками влево.
  • Теперь медленно переводим взгляд вправо.
  • Не прищуриваемся и избегаем перенапряжения.
  • 5 секунд смотрим на переносицу.
  • После чего смотрим на кончик носа до появления легкой усталости.
  • Представляем что перед нами большие настенные часы. Смотрим в импровизированный центр часов. Резко перебрасываем взгляд на любую цифру и возвращаемся в центр.
  • Заканчиваем комплекс упражнений для восстановления зрения 20-ти секундным морганием.

Комплекс упражнений №3: пятиминутка

Выполнение третьего комплекса упражнений для зрения займет не более пяти минут. Обязательно помним про полное расслабление. Никаких усилий и в случае необходимости – своевременный отдых (к примеру, двухминутный пальминг).

  • Переводим взгляд влево. Вдыхаем, оставаясь в этом положении, отсчитываем 3 секунды и выдыхаем. Переводим взгляд вперед и повторяем упражнение только в правую сторону. Затем вверх и вниз.
  • Поворачиваем голову влево, вдыхаем, смотрим глазками назад и остаемся в положении 3 секунды. Выдыхаем, возвращаемся в исходное положение (взгляд прямо перед собой) и повторяем упражнение в обратную сторону - поворот головы теперь уже вправо.
  • Сцепляем руки на затылки и опускаем голову. Вдыхаем, смотрим глазками вперед, держим положение три секунды. Выдыхаем и поднимаем голову.
  • Нажимаем кулаком на подбородок. Смотрим прямо. Вдыхаем и задерживаемся на 3 секунды. Выдыхаем, опускаем кулак и расслабляемся.
  • На протяжении 3-ех вдохов и выдохов переводим взгляд влево. После чего закрываем глазки на 10 секунд, делаем глубокий вдох и выдох и повторяем упражнений вправо.
  • Трижды потягиваемся и громко зеваем.
  • Быстро моргаем на протяжении трех вдохов и выдохов.
  • Заканчиваем комплекс упражнений прикрытием глаз ладонями (веки закрыты). Затем убираем ладони и через 10 секунд открываем глаза.

Всего пять минут и глаза получают нужный отдых. Этот комплекс для зрения я выполняю практически каждый день. Чередую его вместе с другими комплексами, что дает еще больший эффект. Абстрагируйтесь от всех проблем и забот. Восстановление зрения не требует от вас больших усилий, тренинг занимаем считанные минуты.

Комплекс №4: йога для зрения

Заключительный комплекс упражнений для восстановления зрения – йога для глаз - также служит отличным разнообразием. Один из моих любимых комплексов в виду своей необычности, но в то же время эффективности. Выполнение не отнимает много времени: у меня уходит чуть больше пяти минут.

  • Начинаем с массажа. Закрываем веки, делаем спокойный вдох и начинаем массировать глаза во время медленного выдоха. Пальцами движемся в направлении к носу. Обратно возвращаемся в направлении от носа, но теперь массаж выполняем подушечками ладоней (под мизинцем).
  • Смотрим перед собой. Делаем спокойный выдох и переводим взгляд максимально влево и вниз (получается по диагонали). С медленным вдохом возвращаемся в исходное положение и проделываем упражнений в обратную сторону – правый нижний угол. Затем верхний левый и верхний правые углы соответственно.
  • Следующие упражнение комплекса йоги – вращательные движения. Вращение глаз начинается с левого нижнего угла, затем переносим взгляд на межбровье, движемся в правый нижний угол и заканчиваем круг на кончике носа. Упражнение выполняется в паузе. Количество повторений – до легкой усталости. Не забываем выполнять упражнение в обратном направлении.
  • Завершаю комплекс йоги промыванием глаз холодной водой. Нужно пару дней, чтобы привыкнуть к процедуре. Причем вода должна попадать в открытые глазки. 10 промываний – будет оптимально. Это прекрасно тонизирует и благоприятно влияет на кровообращение. Вытираем лицо полотенцем, закрываем веки и заканчиваем легким массажем глаз.

Вот вам 4 комплекса, которые можно постоянно чередовать и выполнять каждый день. Ничего сложного в их выполнении нет. Главное – выделить 15 минут в день. Для своего собственного здоровья – это совсем немного. Не забываем про правильное питание и соблюдение режима. Эта основные факторы наряду с тренингом для глаз. Надеемся, что данная статья поможет вам восстановить зрение. Успехов и крепкого здоровья вам! ;)

© 2014 Plus-vision.Ru

Улучшение зрения