Купить капсулы для зрения:
Из последнего:
Сколько стоит и как оплатить диск с программой «Next Focus»?

Подавляющее большинство пользователей Интернета с опаской относятся к...

Смогу ли я скачать программу Next Focus бесплатно?

Давайте поговорим немного о том, можно ли найти и скачать бесплатно...

Отзывы о системе Некст Фокус и цена методики

Ежедневно мы сталкиваемся с весьма серьезной нагрузкой на зрение. Работа за...

Помогут ли упражнения вернуть зрение?

В рамках данной статьи хотелось бы ответить на вопрос: можно ли восстановить...

Восстановление зрения с помощью массажа глаз

Динамические условия современного мира напрямую связаны с постоянной...

3 комплекса упражнений для профилактики зрения

Упражнения для профилактики зрения

Главная проблема современного поколения состоит в том, что большинству приходится смириться с проблемами зрения. Но можно же взять ситуацию в свои руки и начать действовать! Давайте рассмотрим упражнения для профилактики зрения.

Мы будем говорить об упражнениях, которые позволяют улучшить зрение в домашних условиях и естественным путем. Регулярные тренировки, правильное питание и соблюдение режима помогут вам быстро достичь поставленных целей. Перед вами 3 комплекса упражнений, которые можно постоянно чередовать. Тренинг выполняется не менее 2-ух раз в день.

Комплекс для профилактики №1

  • Движение глаз вправо-влево (10 раз);
  • Вертикальные движения вверх-вниз (10раз);
  • Круговые движения по часовой стрелке и против нее (5 раз в одну сторону и 5 в другую);
  • Интенсивное моргание и зажмуривание (30 сек);
  • Движения глаз по диагонали (5 раз из верхнего левого угла в правый нижний и 5 раз из правого верхнего угла в левый нижний);
  • Располагаем указательный палец у переносицы и смотрим на кончик пальца двумя глазами (повторяем 5 раз);
  • Выбираем отметку на окне. Смотрим на отметку и переводим взгляд на самый дальний объект за окном (10 повторов).

Комплекс упражнений №2

  • Откидываемся на спинку кресла и делаем глубокий вдох. Наклоняемся вперед с выдохом;
  • Опять откидываемся назад, крепко зажмуриваем глаза на несколько секунд и открываем веки;
  • Ставим руки на пояс. С поворотом головы вправо смотрим на правый локоть. Поворачиваем голову влево и смотрим на левый локоть;
  • Смотрим глазками вверх и делаем движения по часовой стрелке и против нее;
  • Вытягиваем руки вперед и смотрим на кончики пальцев. Поднимаем руки вверх и, не двигая головой, продолжаем следить за пальцами;

Второй комплекс прекрасно подходит для людей, которые постоянно работают за компьютером. Следует делать отдых через час работы за монитором. Продолжительность всех упражнений для профилактики зрения составляет всего 3-5 минут.

Набор упражнений №3

Третий комплекс упражнений служит для профилактики снятия усталости. Если вы чувствуете, что глазкам нужен отдых, значит стоит все бросить и уделить своему здоровью всего несколько минут. Ничего сложного в этом нет. Постепенно вырабатывается полезная привычка, и профилактика становится вашим верным другом в сохранении стопроцентного зрения.

  • Ставим указательный палец перед собой на расстоянии 30-ти сантиметров от глаз. Смотрим на палец 3-5 секунд, затем опускаем руку и переводим взгляд вдаль. Повторяем 10 раз.
  • Перемещаем палец от расстояния вытянутой руки до кончика носа, следим за движением пальца только глазками. Выполняем 10 раз.
  • Медленно рисуем в пространстве глазками восьмерку. Причем располагать ее можно вертикально, горизонтально и по диагонали. Смена направлений упражнения – только плюс.
  • Ставим большой палец на расстоянии 30-ти сантиметров от глаз. Смотрим на кончик пальца двумя глазами 3-5 секунд. Закрываем левый глаз на 5 секунд, продолжая смотреть на палец правым глазом. Затем открываем левый глаз и закрываем правый на 5 секунд. Открываем правый и смотрим обоими глазами на палец. Нам интересны привычные 10 повторов.
  • Заканчиваем упражнения для профилактики зрения пальмингом.

Массаж глаз поможет улучшить эффект от выполнения упражнений. Поглаживание закрытых век, легкий нажим и вибрация способствуют лучшей циркуляции крови. Это позволяет быстро снять напряжение с глаз и служит отличной профилактикой, в особенности во время работы.

Как уже отмечалось ранее, упражнения для профилактики зрения не отнимут у вас более 5-ти минут. Мы специально предоставили вам несколько комплексов, чтобы вы могли чередовать их. Успех от выполнения тренинга также зависит и от разнообразия. Нам нужно проработать глазки в разных направлениях. Пробуйте, экспериментируйте, ведите здоровый образ жизни и берегите себя!

© 2014 Plus-vision.Ru

Улучшение зрения