Купить капсулы для зрения:
Из последнего:
Сколько стоит и как оплатить диск с программой «Next Focus»?

Подавляющее большинство пользователей Интернета с опаской относятся к...

Смогу ли я скачать программу Next Focus бесплатно?

Давайте поговорим немного о том, можно ли найти и скачать бесплатно...

Отзывы о системе Некст Фокус и цена методики

Ежедневно мы сталкиваемся с весьма серьезной нагрузкой на зрение. Работа за...

Помогут ли упражнения вернуть зрение?

В рамках данной статьи хотелось бы ответить на вопрос: можно ли восстановить...

Восстановление зрения с помощью массажа глаз

Динамические условия современного мира напрямую связаны с постоянной...

9 упражнений для быстрого улучшения зрения

Не нужно изобретать велосипед! Простые упражнения, как правило, приносят максимальный результат. Я с уверенностью могу говорить об этом, потому как испробовал упражнения для улучшения зрения на себе. А работа моя заключается в том, чтобы ежедневно проводить несколько часов за компьютером. Даже при этих условиях мне удалось добиться результата.

Что же я делал? Давал своевременный отдых глазам через 20-30 минут работы, выполнял частые моргания и раскачивание глаз, старался придерживаться режима и здорового питания. Итак, давайте подробно разберем комплекс упражнений для глаз.

Упражнения для улучшения зрения

Упражнение  №1 «Настройка остроты»

Первое обязательное упражнение начального курса. Нам необходимо «обострить» свое зрение и продержаться в данном режиме несколько секунд. Суть упражнения заключается в следующем: нам необходимо найти открытое пространство и выбрать объект для занятий. Идеальный вариант – хорошо читаемая надпись. Итак, объект выбран, теперь удаляемся от надписи на расстояние, при котором вы не сможете прочитать, что написано на объекте. Нам нужно встать так, чтобы изображение стало размытым, и мы не могли его прочитать. Однако при моргании картинка все же прояснялась. Читаем надпись после частого моргания. Именно в тот момент, когда наше зрение обостряется. Когда картинка покрывается туманом, выдыхаем, снова моргаем и повторяем упражнение. Такой тренинг можно выполнять в течение часа, меняя объекты. Уже в скором времени проблеск остроты заметно увеличится, и вы сможете перейти на следующий уровень.

Упражнений №2 "Концентрация на нескольких мишенях"

Следующее наше упражнение является логичным дополнением описываемого выше варианта. Но теперь мы работаем с более долгим проблеском остроты зрения, что позволяет сфокусироваться на нескольких объектах, перебрасывая взгляд с предыдущего на последующий. Мы все также должны находиться вне помещения в светлое время суток. Выбрать для себя несколько объектов, находящихся на разной дистанции от вас. Во время частого моргания нам опять же нужно «настроить остроту зрения» и постараться прочитать первый объект. На начальном этапе можно моргать, концентрируясь на каждом объекте, по мере увеличения остроты, моргать нужно реже и перемещать взгляд на несколько объектов уже без моргания.

Упражнений №3 "Импровизированная обмотка"

Данное упражнение является одним из вариантов выполнения предыдущего упражнения. Нам опять нужно войти в режим «повышенной остроты зрения». Сосредоточить внимание на раскидистом кустике или дереве (можно использовать и любой другой похожий объект). А затем мысленно обмотать объект несуществующей нитью. Обмотка сопровождается взглядом, по мере необходимости моргаем для улучшения остроты. Для разнообразия можно время от времени менять объекты.

Упражнений №4 "Заслуженный отдых"

Данное упражнение (пальминг) подразумевает снятие напряжения, которое могло образоваться в ходе рабочего дня, либо при тренинге глаз. Прикладываем к лицу ладони: правая – к правому глазу, левая – к левому. Погружаемся в черноту и отдыхаем до комфортных ощущений.

Упражнение №5 "Маятник"

Пятое упражнение позволяет еще больше увеличить время нахождения в режиме «острого зрения». Также подобный тренинг вырабатывает полезные привычки подвижного глаза. Нам необходимо в светлое время суток, опять же вне помещения, найти рабочий объект с крупной надписью. Идеально подойдет вывеска магазина, плакат рекламного объявления и т.д. Входим в режим «острого зрения» путем частого моргания, фокусируем взгляд на объекте и стараемся «раскачать» надпись, словно это маятник. Перемещаем точку фокусирования по строке и по возможности сохраняем концентрацию на объекте. В случае появления тумана в глазах, прибегаем к помощи моргания и повторяем упражнение.

Упражнение №6 "Маятник головой"

Принцип упражнения тот же, что и в предыдущем случае. Только если в 5-ом упражнение вы старались «качать» надпись только глазами, то теперь нам необходимо достичь движения взгляда исключительно качанием головы упражняющегося.

Упражнение №7 "Перевернутая восьмерка"

Усовершенствуем 5-ое и 6-ое упражнение. Требования к поиску объектов остаются прежними. При продвинутом уровне можно использовать все видимое пространство. Снова входим в режим «острого зрения» путем моргания и совершаем глазами движение по траектории перевернутой восьмерки (знак бесконечность). Добавляем движение головы, чтобы увеличить размеры опрокинутой восьмерки: движемся головой вправо (при движении глаз вправо), соответственно двигаемся головой влево (при движении глаз влево).

Упражнение №8 "Детальная проработка"

Нам необходимо найти все тот же объект, что и в предыдущих упражнениях. Допустим, это надпись. Частым морганием добиваемся острого зрения и фокусируем взгляд на каждой мелкой детали (в нашем примере - на каждой букве) как бы полируя деталь мягкими круговыми движениями глаз. Стараемся сфокусироваться на объекте как можно дольше.

Упражнение №9 "Энергия света"

Суть финального упражнения заключается в питании глаз солнечной энергией. Нам просто необходимо закрыть глазки ладонями и повернуть лицо к солнцу примерно на одну минутку. Если солнечной погоды нет, то подойдет любой другой источник света, к примеру – лампа дневного света. Использовать солнечный свет все же предпочтительней.

Осталось сделать вывод.Вот такой комплекс помог мне не то чтобы сохранить, но даже улучшить на пару строчек свое зрение, причем сделать это практически в домашних условиях. Теперь и вы можете попробовать представленные упражнения для улучшения зрения. Нужно помнить о том, что одного только тренинга мало. Важно следить и за своим рационом, в котором должно быть достаточно витаминов, соблюдать режим и вовремя давать своим глазкам отдохнуть.

© 2014 Plus-vision.Ru

Улучшение зрения