Купить капсулы для зрения:
Из последнего:
Сколько стоит и как оплатить диск с программой «Next Focus»?

Подавляющее большинство пользователей Интернета с опаской относятся к...

Смогу ли я скачать программу Next Focus бесплатно?

Давайте поговорим немного о том, можно ли найти и скачать бесплатно...

Отзывы о системе Некст Фокус и цена методики

Ежедневно мы сталкиваемся с весьма серьезной нагрузкой на зрение. Работа за...

Помогут ли упражнения вернуть зрение?

В рамках данной статьи хотелось бы ответить на вопрос: можно ли восстановить...

Восстановление зрения с помощью массажа глаз

Динамические условия современного мира напрямую связаны с постоянной...

Упражнения для восстановления зрения. Утренний комплекс и йога

Первые упражнения для восстановления зрения были созданы еще до нашей эры. Сегодня нагрузка на глаза существенно возрастает: мы поглощаем тонны информации, которая требует фактически постоянного напряжения. Времени на полноценный отдых категорически не хватает, и зрение начинает ухудшаться.

Ниже мы рассмотрим комплекс упражнений для восстановления зрения (упражнения по Бейтсу и Корбету), которые отличаются относительной простотой и не занимают много времени, а значит, могут выполняться в любых условиях. Обратите внимание на подробное описание упражнений, важная каждая мелочь, если написано выполнять «плавно» - значит следует делать именно так.

Упражнение №1 «Пальминг»

Упражнение №1 ПальмингУпражнение №1 Пальминг

Садимся прямо и отбрасываем все негативные мысли в сторону. Нам нужно расслабиться и забыть обо все плохом. Прикрываем глаза ладонями (как показано на картинке). Середина правой руки находится напротив правого глаза. Не нужно прикладывать особых усилий, наша задача – устранить пропускание света. Опускаем локти на стол и следим за тем, чтобы шея и позвоночник находились на одной прямой линии. Дышим спокойно и вспоминаем что-нибудь приятное. Можно делать упражнение под музыку. Пальминг можно выполнять и на работе, иногда достаточно 15-ти секунд, чтобы дать глазам отдохнуть.

Упражнение №2 «Пишем носом»

Упражнение №2 «Пишем носом»

Основная задача данного упражнения – расслабить мышцы шеи. Обуславливается это тем, что напряжение в шейной области нарушает полноценный процесс кровоснабжения глаз. Упражнение можно выполнять, находясь в разном положении, но оптимальный вариант – сидя. Закрываем глаза и представляем, что кончик носа стал ручкой. Пишем импровизированной ручкой в воздухе. Что именно? Это неважно: буквы, цифры, символы и так далее. Упражнение можно выполнять и на работе, и в домашних условиях, и в общественном транспорте.

Упражнение №3 «Смотрим сквозь пальцы»

Упражнение №3 «Смотрим сквозь пальцы»

Следующее упражнение может выполняться в любом положении. Наша задача – достигнуть расслабления глаз, не фокусируясь только лишь на одном объекте. Размещаем ладони чуть ниже уровня глаз и размыкаем пальцы. Делаем плавные повороты головой влево-вправо и смотрим через пальцы вдаль. При выполнении упражнения взгляд должен скользить и не задерживаться на чем-то одном. Если правильно выполнять тренинг, то пальцы будут как бы «проплывать» мимо вас. Выполняем упражнение попеременно: 3 раза с открытыми глазами и три с закрытыми. При этом вы мысленно должны понимать, что даже при закрытых глазах, вы не должны задерживаться. Оптимальное количество повторений – 20-30 раз.

Утренний комплекс упражнений для восстановления зрения:

Для тех, кто привык просыпаться с трудом, этот комплекс упражнений станет настоящим спасением.

  1. Хорошо потягиваемся, дышим свободно, делаем пару наклонов влево-вправо, вперед-назад;
  2. Раскрываем максимально широко рот и глаза, выполняем несколько раз;
  3. 6 раз крепко зажмуриваемся, после чего выполняем 12 легких морганий;
  4. Делаем упражнение «Пишем носом»;
  5. Завершаем утреннюю зарядку для глаз пальмингом.

Йога для глаз

Ну а теперь рассмотрим некоторые упражнений из так называемой йоги для глаз. Это позволит нам сохранить зрение и даже улучшить его в том случае, если выполнять комплекс ежедневно. Уже в скором времени упражнения должны войти в привычку. Тем более что ничего сложного в этом нет, и комплекс может выполняться абсолютно в любых условиях.

Непосредственно перед началом всех упражнений необходимо сесть максимально комфортно. Обязательно держим позвоночник прямо и стараемся расслабить все мышцы: никакого напряжения. Сосредотачиваем внимание на глазах, но делаем это легко и без лишних усилий.

«Индийская точка»

Индийская точкаИндийская точка

Медленно вдыхаем и направляем наш взгляд в межбровье (как видно на картинке выше). Задерживаемся в этом положении буквально на несколько секунд. Медленно выдыхаем и возвращаем глаза в исходное положение. Через две-три недели задержку в верхнем положении можно постепенно увеличивать.

«Кончик носа»

Кончик носаКончик носа

Глубоко вдыхаем и акцентируем взгляд на кончике носа. Задерживаемся в положении на несколько секунд, возвращаемся обратно и закрываем глазки на небольшое время.

«До упора»

До упораДо упора

Без лишнего напряжения медленно поворачиваем глаза вправо. Без задержки возвращаемся в исходное положение и переходим глазками влево. После окончания выполнения упражнения закрываем глаза на несколько секунд.

«Ловим диагональ»

Ловим диагональЛовим диагональ

На вдохе перемещаем взгляд в верхний правый угол. Не задерживаемся и возвращаем глазки обратно. Потом меняем импровизированную диагональ. На картинке вы можете отчетливо наблюдать принцип выполнения упражнения. Сперва выполняем один цикл, по мере тренинга (через 3-4 недели) увеличиваем циклы до двух, трех и так далее. Помните о том, что никто не чувствует ваш организм так, как вы сами.

«По часовой»

По часовойПо часовой

Опускаем глазки вниз и медленно поворачиваем их по часовой стрелке. Когда условно доходим до 12-ти часов, останавливаемся, выдыхаем и продолжаем движение теперь уже до 6-ти часов. После выполнения упражнения необходимо закрыть глаза на несколько секунд. Весь комплекс йоги для глаз завершаем пятиминутным пальмингом.

Мы рассмотрели упражнения для восстановления зрения. Подводя итог, хотелось бы отметить, что весь комплекс будет наиболее эффективным в том случае, когда вы будете следить за своим здоровьем в целом. Речь идет не только о тренинге, но и о правильном питании, своевременном отдыхе и здоровом сне. Берегите себя и свое здоровье, надеемся, что данная статья принесет вам положительные результаты.

© 2014 Plus-vision.Ru

Улучшение зрения